Ginnastica Somatica

Dettagli Corso

Il Metodo Feldenkrais propone un’esplorazione profonda del corpo attraverso la lente della percezione interiore. In questo percorso, l’attenzione e il movimento diventano strumenti per mappare le proprie sensazioni, permettendo di riscoprire ogni singola parte di sé e la sua funzione all’interno di un insieme integrato. Partecipare alle lezioni di Consapevolezza Attraverso il Movimento significa creare le condizioni ideali per il miglioramento individuale, imparando a riconoscere le proprie abitudini posturali e motorie per evolvere verso schemi più funzionali, salutari e adatti alle sfide della vita quotidiana.


Programma

? Imparare a sentirsi, ”body-scan” (scansione del corpo). Sentire il corpo “dall’interno”. L’immagine di sé.
? Movimenti della colonna vertebrale: flessione, estensione, rotazione, latero-flessione:
- Addominali
- Estensori
- Coordinare flessori-estensori
- Rotazioni
? Le estremità in relazione al centro, e il centro in relazione alle estremità: distale e prossimale.
? Collo e testa: Il loro movimento e come influisce e si collega al resto del corpo.
- Testa-occhi-equilibrio
? Braccia e scapole: movimenti e relazione con il resto del corpo.
? Il bacino, ponte tra colonna vertebrale e gambe: Organizzare la colonna dal basso.
? Anche: movimento e relazione con il resto del corpo. Anche intelligenti e salutari.
- Cerniere delle gambe, caviglie-ginocchia-anche.
? Torace flessibile, respirazione libera. Come respiriamo durante i movimenti?
? Sedersi: possiamo stare comodi e organizzati da seduti?
? I movimenti della vita quotidiana: Da sdraiati a seduti, da seduti a in piedi, come cambiamo posizione, camminiamo, come ci pieghiamo.
? Integrazione di tutto: corpo, movimento, respiro. Usare tutto sé stessi.